6 Dicas para te manteres saudável
- Bebe água: Tenta andar com uma garrafa de água sempre contigo para ires bebendo ao longo do dia. O ideal é beber pelo menos 1,5L de água por dia.
- Faz uma alimentação saudável: É importante fazer uma alimentação equilibrada com uma boa ingestão de legumes, carne e peixe. Faz uma consulta com um nutricionista para perceberes o que é melhor para ti.
- Mantém uma boa higiene de sono: Dorme cerca de 7 a 8 horas por noite e evita olhar para ecrãs antes de ir para a cama.
- Controla os níveis de stress/ansiedade: Cria estratégias no teu dia-a-dia para te manteres bem-disposto(a) e sem ansiedade. Um psicólogo pode-te ajudar nesta tarefa.
- Pratica exercício físico pelo menos 2 vezes por semana: Procura uma atividade de que gostes e que te mantenha motivado(a).
- Vai regularmente ao fisioterapeuta ou osteopata: Tenta realizar uma vez por mês uma sessão com um profissional habilitado para cuidares do teu corpo, e assim, diminuir a probabilidade de aparecer alguma dor ou lesão.